真之生存痕跡--電玩,動畫,影集,書籍,日英語學習,...不定期改變興趣: 2011.03.17][自身][視力回復整理

『視力回復法』，不為大眾所認同的東西，但至少是有文獻的，即使有用也必需耗費時間來練習，像復健一樣的感覺，圖示如下(誤...)。

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不僅眼鏡屬性消失，連皮膚都變粉嫩了呢(大誤...)
感謝長門大萌神(長門有希{ながとゆき})友情贊助
From：http://zh.wikipedia.org/zh-hant/涼宮春日的憂鬱

但現今主流存在的三種視力改善方式為：1.開刀2.眼鏡3.隱形眼鏡，幾乎是立即能得到效果，以現代人的速食主義習慣，及許多有關的眼鏡行業存在，顯然不論『視力回復法』成效如何，勢必得不到正面的迴響，

諸如：有一日本化學家宣稱塑膠類製品在焚化爐1200度的完全燃燒，不會有戴奧辛的產生，但或許是既有的相關利益團體，不願放棄現有的好處，而不願承認，但也是有化學家數據錯誤的可能就是了...

此文介紹兩種方法：貝茲法、松崎法，雖然貝茲法不認同其它眼球訓練的方法，不過俺{おれ}認為，只要不是侵入式的方式，看起來還可接受的範圍之內，俺{おれ}是不排斥的。

以下介紹：

貝茲的自然療法：

前言：日常生活即是訓練

方法：

第一步就是要拿掉眼鏡, 讓眼睛重新開始直接接收光線和影像，『一切的視力，都可以由意志產生的』

放鬆：眨眼

怡動

匯視：拼圖式看法，兩眼同時一次只看一個字，從左到右逐一的快速「掃描」

掌療：其中最有效的部分就是「摀眼掌療法」。掌療法最主要的用意，就是能讓你的「身」丶「心」丶「眼球」丶「眼肌」和「眼神經」得到全然的「放鬆」。若無法達到全然的「放鬆」，視力則不會跟著改善。

最好的「掌療法」手法示範

影片示範

搖晃視窗：搖晃視窗軟體，在公司用都會被異常眼光看待XD(親身經歷~)。

賢哥的網頁：

賢哥健康站（Hango's Health Site ）

http://hangoshealthsite.blogspot.com/

松崎視力訓練法：

前言：主要為眼球的六條肌肉的訓練，貝茲法不推崇XD。

方法：

1.六條肌肉的緊縮和放鬆的訓練肌肉一直保持緊的狀態或是一直保持著鬆的狀態是達不到運動效果的，所以關鍵就在鬆緊於不斷地交會

2.看遠看近的交錯練習原因同上，看近就是緊縮，看遠就是放鬆要鬆緊於不斷地交會，才會達到效果有人說看遠景視力會變好但是如果你保持一直看遠景一整年不看近物，你得到的會是遠視！所以在我們的環境下，都是在看近物這時加入遠景，的確可以幫助視力的回復

3.肌肉按摩：做完上面的訓練後，六條肌肉是很累的所以要按摩放鬆按摩的原理一樣是要緊鬆交錯一直緊或一直鬆那不叫按摩

4.穴道按壓：這個就是加入中醫的醫理了加速視力的回復

5.極限視力測量：做完上面的訓練，當然要看看有沒有效果，這部分是最痛的！測量方法是在6公尺遠的地方看著「國際標準微電腦背光式E型視力檢測器」就是大家平常看到的那種不過不是要你在幾秒內就回答出答案而是要你的眼睛慢慢地去對焦如果有對到清楚的E時，就表示你是達得到這個視力的有時候看很久還是對不到，眼睛就會很累，流出眼淚來，這時要做適當的休息有時候對焦對到了，而且肌肉撐得住，就會接兩連三地回答出方向

其它：

眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節：探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節：按揉四白穴：先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

做完後眼睛不要馬上張開，閉個二十秒後才張開。

熱敷眼睛法：

毛巾熟敷：用毛巾浸入適溫的熱水後擰乾，敷在眼皮上，等到冷了再換。

手掌熱敷：用乾淨雙手搓熱後，輕閉雙眼，以手掌心按敷於雙眼上，讓眼睛休息，掌心的熱氣也會刺激到眼睛週圍的穴道，有助於舒解長時間累積於眼睛的疲勞，常常做可以使眼睛炯炯有神。

8字形健眼操：

第一步，找一個有矩形表面的物體，如一面牆壁、一個大窗戶、大型書櫃等看到的矩形的相關物，當然你也可以選擇以電視或電腦螢幕當作你的練習標的。

第二步，看著矩形的右上角的點，接著視野移到左上角，再來是右下角、左下角，像寫阿拉伯數字「８」一樣，一開始速度放慢，之後可以漸漸加快，練習八下後閉眼八秒休息（可自行增減，但閉眼不可省略）

第三步，改變起始點，從左上角開始，往右上角移動、往左下角移動、往右下角移動。也可以寫「∞」無限符號，從左上角開始寫、往左下角移動、往右上角移動、往右下角移動，起始點可選擇四個點。

一開始先選擇較小的矩形練習如螢幕大小，漸漸的加大矩形如一面牆壁等，練習一段時間後，自己會發覺眼球變的更靈活了。

樂觀想法戰勝惡視力：

自己有時也會有「練這麼久都沒看到效果，那不要練了」這種放棄的念頭，而這種負面能量日積月累會抵消之前所練的成果，身體是很奇秒的，它有自瘉能力，如流血後細胞再生般不可思議，樂觀的態度來練習眼球體操，可以激發與身俱來的自瘉力來加快視力恢復的速度，常聽到癌症末期的患者因樂觀積極的人生觀，戰勝了病魔，這就是樂觀產生正面能量所致。

近視者以裸眼練習看遠時，試著對自己暗示「我可以看的更遠，我的眼睛是健康的」諸如此類的鼓勵語來激發身上的自瘉力，如此練習一段時間後，自己將會意想不到的恢復成果。

2分鐘專心致志地注視大拇指(改善眼睛的運動功能)：

用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絶不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然後從上向下地做垂直移動7次，接着做對角綫斜移動7次(先從左往上，並往右向下，然後從右往上，並往左向下)，最後做圈狀移動7次(先順時針，後逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會産生疲勞感。

4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆(訓練空間視力)

坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一後平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，並觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形並變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然後逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會産生疲勞感。

專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試着稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然後再重新練習。倘若你始終無法看見覆像，那你應去看眼科醫生，或請驗光師幫你查查視力。

2分鐘心中再現所觀看字母(訓練眼睛的敏鋭度)

手拿一本外文雜誌或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母(例如英文小寫字母a，如圖所示)，然後對着字母s看，共看5遍。接着閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續時間30秒鐘。

現在你以十分敏鋭的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續30秒鐘。

接着想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。

3分鐘側看胸前拋球接球(訓練側視力)

這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方
，以便於做這項練習。

現在你將一個網球在體前往上拋，然後又將落下的網球接住。在上拋下接網球時，你的視線始終不離開遠方的注視點。當網球一上一落時，你只應用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習法，甚至能將網球往上拋1米多高，並將落下的網球重新接住，那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動，直至你看到網球還處手你的眼角視野之中為止。

開始練習時，左右手輪換地做拋接網球和側看練習。練習熟練後，可用兩手同時做拋接網球和側看練習。

專家重要提示：即使你開始練習時感到困難，但仍不應直視網球。如果要提高練鰼水平，你可以邊看電視邊做練習。

4分鐘掩眼操(放鬆眼睛)

坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

現在你想象在眼前遠方出現一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習4分鐘之後，慢慢地將掩眼的兩手放下，練習就此結束。接着你用眼睛的余光看一下你的側邊視野中的東西。

專家重要提示：遠視者和注意力不容易集中的人應稍微改變這個練習的方法：用兩眼環繞地觀看一盞燈的光，但兩眼不直向燈光裏面礁！接着你察看所産生的光點，直到它慢慢消失為止。

參考網頁：

貝茲法之賢哥網頁：